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小暑:何以消煩暑 端坐一院中

全媒體記者 張仲鵬

今天我們迎來小暑,這標志著盛夏登場。小暑是二十四節氣中的第十一個節氣,也是夏季的第五個節氣。小暑意思是指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,大暑才是一年中最熱的季節,因此民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。

“節到小暑進伏天”,今年7月16日入伏,入伏后,隨著空氣濕度增大,再加上炎炎烈日,“桑拿模式”與雷暴天氣都會增多。

小暑時,天氣炎熱,很容易引發中暑,因此,健康避暑是此時養生的首要任務。市中醫專家婁琪說,為避免中暑,中午前后應盡量減少戶外活動,出門最好打傘、戴帽子,避免長時間強烈日曬。同時多喝涼白開,出汗過多時,可以在水中加少量食鹽,以維持體液中的電解質平衡。避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠。高溫容易使人心煩氣躁,因此要警惕情緒中暑,保持心境平和。此外還要少食油膩、辛辣的食物,少飲烈酒,少抽煙。可以做些安靜的事情,比如聽音樂、繪畫、釣魚、下棋、散步等,保持心情舒暢。總之,小暑養生以心靜為宜,心靜自然涼。

飲食應以清淡為主,但基本需求必須保證。小暑吃藕是民間的飲食習慣,藕中含有大量的碳水化合物和豐富的鈣磷鐵等,具有清熱、養血、除煩、健脾開胃等功效,最適合夏天食用。綠豆芽也可以清熱解毒、利尿除濕,而且熱量較低,水分和纖維素含量較高,也是適合夏季的食物。

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